diet chart after delivery weight loss in hindi Weight loss ke causes
A healthy diet is essential for overall well-being, especially after delivery. It is important for new mothers to focus on their nutrition and ensure that they are getting the right balance of nutrients to support their recovery and breastfeeding. In this article, we will discuss a diet chart in Hindi for new mothers after delivery, which can help them maintain a healthy lifestyle and promote healing.
After Delivery Diet Chart In Hindi
- फल और सब्जियों का सेवन: फल और सब्जियां रोज़ प्रतिदिन का हिस्सा होना चाहिये। आप खाने में आम, सेब, संतरा, केला, गाजर, गोभी, बैंगन, मटर, पालक, तोरी, तोमैटो आदि जो भी सब्जियां आपको प्रचुर मात्रा में आसानी से मिल जाये वो खायें।
- दूध और दूध से बनने वाले प्रोडक्ट्स: दूध, दही, छाछ, पनीर आदि पौष्टिकता से भरपूर होते हैं और गर्भावस्था के बाद भी सेवन किये जा सकते हैं।
- प्रोटीन युक्त आहार: प्रोटीन हाम्पी और सूरजमुखी के बीज, सोयाबीन, चीनी अखरोट, बादाम, खजूर, काजू, मूंगदाल, खाजा, अंजीर आदि प्रोटीन से भरपूर होते हैं और खाद्यान्न के साथ सेवन किये जाने चाहिए।
Indian Diet Chart For Weight Loss For Female In Hindi
मोटापा एक आम समस्या है जो कि गर्भावस्था के बाद अधिक मात्रा में हो जाता है। इसलिए, महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए वजन कम करने के लिए भारतीय आहार चार्ट का पालन करना चाहिए। यह आहार चार्ट, वजन कम करने में मदद करने वाले पौष्टिक आहार सामग्री के बारे में जानकारी प्रदान करेगा।
- दिन 1: सुबह के नाश्ते में एक कप मक्खन के भूने हुए धनिये का आटा और एक कप लाल मिर्च की सूप। दोपहर के नाश्ते में एक कटोरी दाल चावल और फ्रेश सलाद।
- दिन 2: सुबह के नाश्ते में दाल का पावर आहार और एक ब्राउन ब्रेड सैंडविच। दोपहर के नाश्ते में एक कटोरी पनीर टिक्का और फ्रेश सलाद।
- दिन 3: सुबह के नाश्ते में एक एप्पल और एक कप पनीर। दोपहर के नाश्ते में एक कप मिक्सड वेज रायता और चावल।
वजन घटाने के लिए भारतीय आहार चार्ट में ऊपर उल्लिखित आहार सामग्री का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही रोज़ योग और व्यायाम करना भी अत्यंत आवश्यक है। आहार और व्यायाम मिलाकर वजन कम करने के लिए शानदार एक कॉम्बो है।
नयी मां को ध्यान देते हुए खान-पान पर पूरा विशेष ध्यान देना चाहिये। स्वस्थ वजन और सही पोषण न बस माँ के लिए बल्कि शिशु के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। हम उम्मीद करते हैं कि इस लेख में दी गयी जानकारी आपको मददगार साबित होगी और नयी मां के लिए स्वस्थ खान-पान का चुनाव करने में आपकी मदद करेगी।
Disclaimer: The information provided here is for educational and informational purposes only. Always consult with a qualified healthcare professional before starting any diet or exercise program.
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